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吃哈密瓜有哪些好处?吃多了会上火吗?

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炎热的夏季,正是吃瓜的绝好时期,而在诸多的瓜果当中,最最不可忽略的便是我们的瓜中之王--哈密瓜了,作为新疆的土特产,哈密瓜在清代还被作为贡品上供给皇帝食用,更是因此而深受康熙赏赐而得名哈密瓜,今天,我们就来揭开哈密瓜背后的营养价值所在。

哈密瓜的营养价值

吃过哈密瓜的朋友,对于它的香甜会有深刻印象,而除了香甜之外,在营养成分方面它也是不可小觑的。

首先,哈密瓜的含水量是比较高的,在常见高含水量水果排名第六,它的热量和脂肪含量非常少,每100克可食用瓜肉中热量为34千卡,脂肪含量仅为0.1克。

其次,哈密瓜在维生素的含量方面相比较其他水果也十分的突出,据测定,哈密瓜中维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高倍,如每天吃半个哈密瓜便可以补充人体一天所需的水溶性维生素C和B族维生素了。

最后,便是哈密瓜中含有诸多的微量元素,尤其以铁的含量最高,同肉类相比,哈密瓜中铁的含量要比等量的鸡肉多2倍,比鱼肉多3倍,因而在预防缺铁性贫血方面,哈密瓜无疑是一种很好的食补方式。

常吃哈密瓜,身体可获怎样的好处

1.补充能量和水分

哈密瓜的含糖量很高,是夏季补充水分和能量的理想之选,其中所含的果糖和葡萄糖可以为机体提供能量,防止因脱水过多而引起的低血糖反应。

2.消水肿,降血压哈密瓜当中含有丰富的钾元素,钾可以给身体提供保护,在预防高血压和冠心病方面都有一定的作用,同时钾元素也有利于促进代谢,起到消水肿的作用。

3.促进大脑发育

哈密瓜中含有叶酸成分,对于促进大脑发育有着很好的帮助,因而孕妇怀孕期间吃些哈密瓜对于宝宝的健康成长也是十分有帮助的。

4.预防缺铁性贫血前面我们提到,哈密瓜当中的铁含量十分丰富,因而对于贫血的人群,日常吃些哈密瓜能促进机体造血机能,进而有助于缓解贫血的状态。

5.减肥美容哈密瓜虽说糖分比较高,但其热量却十分低的,加上它的脂肪含量也非常低,因而对于减肥人士,它是不错的选择,此外,哈密瓜的维生素有抗氧化的作用,对于维持肌肤弹性和抗辐射方面都有着一定的作用,夏季不想晒黑的朋友,不妨可以吃些哈密瓜哦。

“瓜中之王”吃多了会上火吗?

关于哈密瓜吃多了会上火的问题,一直都是人们关注的问题,实际上哈密瓜中的糖分并没有它在口感上表现出来的那么占优势,营养学研究显示,单位质量的哈密瓜中只有7g左右的碳水化合物,其中单糖和双塘的含量是非常低的,更多的是纤维和淀粉多糖的形式存在。

因而哈密瓜吃多并不会上火,和其他的良性水果一样,哈密瓜具有清肺热的功效,因而吃多并不会引起上火,是可以放心食用的。当然了,对于糖尿病人群,哈密王就要忌吃了。

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