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哈密瓜汁的做法 喝哈密瓜汁有哪些好处

      编辑:哈密瓜       来源:哈密瓜瓜网
 

很多人吃哈密瓜都是直接切块来吃。但是哈密瓜做成哈密瓜汁也是非常好喝并且有营养的。今天我们就来看一下,哈密瓜汁是怎么做的?哈密瓜汁有哪些功效?哈密瓜汁的营养价值?哈密瓜汁的热量?喝哈密瓜汁有哪些好处?想要了解的亲,就接着往下看吧。

哈密瓜汁的做法

直接切块来吃哈密瓜是否已经吃够这个方法了。将哈密瓜变个花样,更加美味。小编教大家做一个非常简单容易做的,香甜美味的哈密瓜汁。你准备好了吗。

准备材料:哈密瓜250克 柠檬汁10毫升 清糖浆30毫升 冰开水130毫升

制作方法:

1、将哈密瓜洗净、去瓤,切取一块留作装饰,其余去皮后切成小块。

2、将哈密瓜净肉投入捣搅机内,注入冷开水;再加入柠檬汁和清糖浆,搅打1分钟左右。

3、将制好的果汁倒入杯中,用一块哈密瓜装饰。

注意:哈密瓜的果肉越是靠近种子的地方,越是香甜的哦。靠近果皮的地方的果肉是比较哦硬一点的。所以在削皮的时候,可以适当的削厚一点皮。这样吃起来更加美味。

哈密瓜汁的功效

吃哈密瓜的人很多,但是真正了解哈密瓜功效的人估计比较少。哈密瓜味甘、性寒,具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。哈密瓜有哪些其他的功效呢?

1、预防冠心病

哈密瓜中含有丰富的钾含量。钾能够给身体提供一些保护,有效的预防关心病和保持身体的心率和血压。吃这种水果还能够有效的减少低密度脂蛋白。而且钾元素还能预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速的恢复过来。

2、预防各种癌症

哈密瓜含有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有助于人体抵抗传染病,而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质可以保护我们的身体,预防各种癌症。

3、养颜护眼减肥

其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤,减少患白内障的风险,并改善视力。维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。其含有的叶酸成分有助于预防小儿神经管畸形。

哈密瓜汁的营养价值

新疆人很爱吃哈密瓜,他们认为多吃哈密瓜可以延年祛病,可见哈密瓜不只是清甜好吃那么单纯,哈密瓜还含有丰富的营养价值。我们一起来看看哈密瓜有哪些的营养价值吧!

1、哈密瓜汁含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。

2、哈密瓜汁富有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有利于人体反抗传染病,而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。

3、哈密瓜汁还附有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质能够保护我们的身体,防止多种癌症。

4、哈密瓜汁的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。

5、哈密瓜汁含丰富维生素A,有利于维持健康的肌肤,降低患白内障的风险,并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。哈密瓜汁还能够作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。

哈密瓜汁的热量

甜甜的哈密瓜给很多减肥的人士带来了疑惑:哈密瓜那么甜,糖分应该很高,热量会不会很高,减肥中能吃吗?

哈密瓜汁是一种热量较低、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量是34大卡,哈密瓜瓜肉中含有干物质18%,含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克,钙14毫克,磷10毫克,铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

虽然哈密瓜汁热量很低,低脂肪,附有丰富的营养物质,如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要,而且提供其他贵重矿物质,如钾及其叶酸。适当吃哈密瓜不仅能减肥,还可以美容哦!

喝哈密瓜汁有什么好处

果汁的营养和水果有相当大的差距,千万不要把两者混为一谈,果汁不能完全代替水果。那喝哈密瓜汁有什么好处呢?

1、喝哈密瓜汁有利小便、等作用,治疗尿路感染、口鼻生疮等症状。

2、食用哈密瓜汁可改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭。

3、哈密瓜汁中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。另外,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

4、哈密瓜汁中钾的含量很高,钾对身体是非常有益的,钾可以给身体提供保护,还能够保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病,同时,钾能够防止肌肉痉挛,让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

5、哈密瓜汁含糖较多,糖尿病人应慎食。哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻。

总结:哈密瓜汁的做法非常的简单好做。而且哈密瓜汁香甜可口,非常美味。哈密瓜的营养价值也很高,用哈密瓜汁的做法,能够让身体更加的好吸收它的营养成分。不过哈密瓜中的糖分很高,患有糖尿病的患者应该慎吃。

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